Pescado al vapor
Ingredientes:
- 4 filetes de pescado Blanco de Nilo (120 g c/u)
- 1 taza de pimientos picados
- 5 piezas de jitomate picado
- ½ taza de cebolla cruda rebanada
- 12 piezas de aceituna verde
- 1 pizca de orégano
- Sal y pimienta negra al gusto
Preparación:
- Condimenta el filete de pescado con sal, pimienta y orégano.
- Coloca el filete de pescado en un refractario con el pimiento, el jitomate, el apio y la cebolla.
- Agrega las aceitunas y mete al horno de 15 a 20 minutos.
Aporte Nutrimental por Porción: 1 filete de pescado de 120g con 1 taza de verduras |
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Energía | 168.5 Cal |
Proteínas | 23.4 g |
Hidratos de carbono | 11.2 g |
Grasas | 9.8 g |
Fibra | 4.9 g |

