Recetas
Bebidas refrescantes bajas en calorías para las vacaciones

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Para refrescarte esta temporada te damos 3 opciones de bebidas refrescantes muy saludables.

Agua de Limón y Chía

Ingredientes:

  • 250 mililitros de agua purificada
  • 2 limones lavados
  • 1/2 cucharadita de chía
  • 1 cucharadita de azúcar

Procedimiento:

  1. Remoja la chía en agua fría, exprime los limones, lícualos con el agua y el azúcar.
  2. Agrega la chía remojada al agua de limón.
  3. Adorna con rodajas, agrega hielo y sirve.
Aporte Nutrimental por Porción (1 vaso/ 250 ml)
Energía 32 kcal
Proteínas 0.4 g
Hidratos de carbono 6 g
Grasas 0.8 g
Fibra 0.9 g
Agua de Maracuyá y Mango

Tanto el maracuyá como el mango son frutas tropicales muy dulces. Aprovecha el dulzor de estas frutas para evitar agregar azúcar a tus bebidas.

Ingredientes:

  • 250 ml de agua purificada
  • ½ maracuyá (1 cucharada)
  • 1/4 mango (2 cucharadas)

Preparación:

  1. Licua todos los ingredientes en la licuadora, cuando estén bien mezclados agrega un poco de hielo y sigue licuando para lograr algo de escarcha. Sirve frío, puedes adornar con una rebanada de carambola (fruta estrella).
Aporte Nutrimental por Porción (1 vaso/ 250 ml)
Energía 40 kcal
Proteínas 0 g
Hidratos de carbono 10 g
Grasas 0 g
Fibra 0 g
Limonada refrescante

Para darle un toque más refrescante a la tradicional limonada te sugerimos agregarle unas hojas de menta.

Ingredientes:

  • 250 ml de agua mineralizada
  • 2 limones
  • 3 hojas de menta
  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación:

  1. Prepara la limonada disolviendo el azúcar en el jugo de limón y un poco de agua. Agrega las hojas de hierbabuena y un poco de hielo y revuelve un poco para que la hierbabuena desprenda un poco de sus aceites. Agrega el resto del agua. Adorna con una rodaja de limón.
Aporte Nutrimental por Porción (1 vaso/ 250 ml)
Energía 20 kcal
Proteínas 0 g
Hidratos de carbono 5 g
Grasas 0 g
Fibra 0 g

Recuerda mantenerte bien hidratado durante este verano ya que en épocas de calor nuestro cuerpo suda más y pierde agua que es esencial para mantener nuestro organismo saludable.

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