Nutrición práctica

Aprende a leer etiquetas

Leer e interpretar las etiquetas es de gran ayuda pues conocemos mejor los alimentos y los comparamos con otros que en apariencia son similares, para tomar decisiones de alimentación que favorezcan nuestra salud.

Las Tablas Nutrimentales:

  • Ayudan a elegir alimentos utilizando información adecuada.
  • Están basadas en leyes y regulaciones mexicanas.

Te presentamos los puntos que debes de tomar en cuenta al momento de leer y comparar las Tablas Nutrimentales.

Haz click en los signos para MÁS información.

 

INFORMACIÓN NUTRIMENTAL/NUTRICIONAL UNA PORCIÓN:
APROX. 1 TAZA (30 g) PORCIONES POR ENVASE: 22
CONTENIDO ENERGÉTICO
1 PORCIÓN (30 g)
1 PORCIÓN CON 1/2 TAZA DE LECHE DESCREMADA (*)
Kilocalorías (kcal)
110
150
Kilojoules (kJ)
460
630
GRASAS (lípidos) (g)
0
0
GRASA SATURADA (g)
0
0
ÁCIDOS GRASOS TRANS (g)
0
0
GRASA MONOINSATURADA (g)
0
0
GRASA POLIINSATURADA (g)
0
0
COLESTEROL (mg)
0
0
CARBOHIDRATOS DISPONIBLES
(hidratos de carbono) (g)
25
31
AZÚCARES (g)
2
8
FIBRA DIETÉTICA (g)
1
1
SODIO (mg)
180
240
(*) EL USO DE LECHE ENTERA AGREGA...
VNR (1)
Contribuye para la visión nocturna.
Vitamina A:
20% (113,6 g ER)
35%
Ayuda al metabolismo de azúcares y grasas.
Vitamina B1:
35% (280 g)
45%
Ayuda a mantener la piel y los ojos sanos.
Vitamina B2:
35% (294 g)
60%
Contribuye al funcionamiento del sistema nervioso.
Vitamina B6:
35% (325.5 g)
40%
Colabora en la producción de energía.
Niacina:
35% (3,85 mg EN)
35%
Durante el embarazo ayuda a la formación del sistema nervioso del bebé.
Ácido Fólico:
70% (266 g)
70%
Participa en la formación de los glóbulos rojos de la sangre.
Vitamina B12:
35% (0,74 g)
70%
Fortalece el sistema inmunológico.
Vitamina c:
30% (18 mg)
30%
Importante para la salud de tu piel.
Vitamina E:
15% (1,65 mg)
15%
Coadyuva en la formación de huesos fuertes, por eso lo llamamos FortiCalcio®.
Calcio:
10% (90 mg)
25%
Contribuye en el desarrollo físico y mental.
Hierro:
40% (6,8 mg)
45%
Favorece al crecimiento, por eso lo llamamos CreciZinc®.
Zinc:
20% (2 mg)
25%
(1) Los Valores Nutrimentales de Referencia (VNR) sirven como guía para valorar y planificar la ingestión de nutrimentos en personas sanas.
NOM-051-SCRVSSA1-2010

INGREDIENTES: Maíz, azúcar, extracto de malta, sal yodatada, maltodextrina.

VITAMINAS Y MINERALES: Carbonato de calcio (calcio), ácido ascórbico (vitamina C), hierro reducido, niacinamida (niacina), alfa-tocoferol (Vitamina E), óxido de zinc.

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